כמה ארוחות צריך לאכול ביום בהתאם לתקופות דיאטה או עליה במסת שריר?


   פורומים > > ללא קשר
מחבר הודעה
stass
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד

הצטרף בתאריך:
  Nov 05, 2012

מיקום: תל אביב
הבעות תודה: 4
מספר הודעות: 121

 #1  נשלח: שבת 10/08/2019 13:56
כמה ארוחות צריך לאכול ביום בהתאם לתקופות דיאטה או עליה במסת שריר?

מאמר עם סימוכין מדעיים לגבי כמות הארוחות שצריך לאכול ביום בתקופות השונות:
https://ironscience.co.il/כמות-הארוחות-גדילה-חיטוב...

מישהו עוקב אחרי זה? מה דעתכם?
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
ziv_r (זיו)
חבר במועדון 10K
חבר במועדון 10K


הצטרף בתאריך:
  Jan 05, 2005
הבעות תודה: 3883
מספר הודעות: 37690

 #2  נשלח: שבת 10/08/2019 18:13

אני רואה שאתה דואג לעדכן אותנו בכל מאמר ש- ironscience מפרסמים.
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
stass
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד

הצטרף בתאריך:
  Nov 05, 2012

מיקום: תל אביב
הבעות תודה: 4
מספר הודעות: 121

 #3  נשלח: שבת 10/08/2019 23:08

מחפש שותפים לשיחה
_________________
מוזמנים לקבוצת ההשקעות ושוק ההון שלי בפייסבוק:
הַבּוּרְסָה - קהילת השקעות ערך, כלכלה ושוק ההון!
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
liorp
חבר ותיק
חבר ותיק

הצטרף בתאריך:
  Sep 15, 2009
הבעות תודה: 188
מספר הודעות: 2110

 #4  נשלח: א' 11/08/2019 20:32

אני אוכל כל החיים שלוש ארוחות, עם קצת נשנושים בין לבין כמו חטיף/עוגה/אגוזים/פירות.
והמשקל שלי די יציב ולא משתנה.

אני מתקשה לאכול ארוחות גדולות. קשה לי לדוגמא לסיים לאפה שווארמה וגם אם אצליח לסיים זה ייקח הרבה זמן, ולכן לפצל את ארוחת הצהריים יכול אולי לעזור לי.

אני מכיר אנשים שמתאמנים בחדר כושר ואוכלים שש ארוחות לצרכי העלת מסת שריר.
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
Gad007
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד

הצטרף בתאריך:
  Jul 21, 2019
הבעות תודה: 31
מספר הודעות: 266

 #5  נשלח: א' 11/08/2019 20:50

אני מתאמן תקופות מסוימות לסירוגין כמה חודשים כן וכמה לא (מלבד ריצה\הליכה\שחיה פעמיים בשבוע). בתקופת אימון אוכל כרגיל אבל אחרי כ אימון לוקח שייק אבקת חלבון מי גבינה ISOLATE שאליו אני מוסיף חצי כוס שמן זית ו 3 כפות שמן MCT. זה מאד משביע ועוזר לגדילה (שומן בלתי רווי עוזר בספיגת חלבון). תופעת לואי היא שזה גורם לבחילה קלה כמה שעות אחרי...
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
ziv_r (זיו)
חבר במועדון 10K
חבר במועדון 10K


הצטרף בתאריך:
  Jan 05, 2005
הבעות תודה: 3883
מספר הודעות: 37690

 #6  נשלח: א' 11/08/2019 20:52

שומן עוזר בספיגה של ויטמינים ומינרלים, לא בספיגה של חלבון.
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
stass
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד

הצטרף בתאריך:
  Nov 05, 2012

מיקום: תל אביב
הבעות תודה: 4
מספר הודעות: 121

 #7  נשלח: ב' 12/08/2019 22:38

liorp
·
זהו, נראה שזה באמת המקום בו המדע "עומד" - כל אחד ומה שמתאים לו יותר אישית. רק עניין המאזן הקלורי והאימונים עצמם משפיע.
| פרופיל | שלח הודעה | חפש
כל הזמנים הם שעון קיץ - ישראל (GMT+3) הצג הודעות קודמות:    
פורומים > ללא קשר


  
    שם משתמש:
נתוני כניסה לכל אתרי HT:

  סיסמא:
 

  


 | 

קפוץ אל: 
לא ניתן לשלוח הודעות בפורום זה
לא ניתן להגיב להודעות בפורום זה
לא ניתן לערוך את הודעותיך בפורום זה
לא ניתן למחוק את הודעותיך בפורום זה
לא ניתן להצביע לסקרים בפורום זה
לא ניתן לצרף קבצים בפורום זה
לא ניתן להוריד קבצים בפורום זה